PPL Hypertrophy

Kompletny plan treningowy dla osób średniozaawansowanych, które chcą maksymalizować rozwój sylwetki, trenując 5–6 razy w tygodniu.

PPL Hypertrophy został stworzony dla osób, które mają już doświadczenie na siłowni i chcą wykorzystać większą częstotliwość treningów do skutecznego budowania masy mięśniowej.

Otrzymujesz dwa warianty treningowe — 5 i 6 dni w tygodniu — dzięki czemu możesz dopasować częstotliwość treningów do swojego tygodnia, bez rezygnowania z kompletnego systemu progresji.

Plan prowadzi Cię przez każdy trening krok po kroku — od doboru ciężaru i zakresu powtórzeń, przez RIR i tempo wykonywania ćwiczeń, aż po systematyczne zwiększanie obciążenia.

CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

• kompletny plan PPL na 5 lub 6 treningów w tygodniu
• dokładnie rozpisane ćwiczenia, serie i zakresy powtórzeń
• RIR/RPE dla odpowiedniego poziomu intensywności
• tempo wykonywania każdego ćwiczenia
• zalecane czasy odpoczynku
• rozgrzewkę przed każdym treningiem
• system progresji i zasady zwiększania ciężaru
• zamienniki ćwiczeń
• BeyondBuilt Training Guide — przewodnik dotyczący RIR/RPE, doboru ciężaru, progresji, deloadu, regeneracji i monitorowania postępów

DLA KOGO?

• dla osób średniozaawansowanych
• dla osób, które mogą trenować 5–6 razy w tygodniu
• dla osób, które chcą maksymalnie wykorzystać swój potencjał treningowy
• dla osób, które chcą budować masę mięśniową i rozwijać sylwetkę
• dla osób, które mają już doświadczenie z treningiem siłowym
• dla osób, które chcą trenować według konkretnego systemu zamiast układać trening samodzielnie

Nie dostajesz tylko listy ćwiczeń. Dostajesz kompletny system, który pokazuje Ci, co robić na treningu i jak progresować z czasem.

5 lub 6 treningów. Jeden konkretny system. Jasny kierunek progresu.

BEYONDBUILT