4-Day Muscle Builder

Kompletny plan treningowy dla osób, które chcą budować sylwetkę, trenując 4 razy w tygodniu.

Nie musisz spędzać na siłowni każdego dnia, żeby skutecznie budować masę mięśniową. 4-Day Muscle Builder został stworzony dla osób, które chcą połączyć odpowiednią częstotliwość treningów, prostą strukturę i systematyczny progres.

Plan prowadzi Cię przez każdy trening krok po kroku — od doboru ciężaru i zakresu powtórzeń, przez RIR i tempo wykonywania ćwiczeń, aż po systematyczne zwiększanie obciążenia.

CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

• kompletny plan na 4 treningi w tygodniu
• dokładnie rozpisane ćwiczenia, serie i zakresy powtórzeń
• RIR/RPE dla odpowiedniego poziomu intensywności
• tempo wykonywania każdego ćwiczenia
• zalecane czasy odpoczynku
• rozgrzewkę przed każdym treningiem
• system progresji i zasady zwiększania ciężaru
• zamienniki ćwiczeń
• BeyondBuilt Training Guide — przewodnik dotyczący RIR/RPE, doboru ciężaru, progresji, deloadu, regeneracji i monitorowania postępów

DLA KOGO?

• dla osób, które mogą trenować 4 razy w tygodniu
• dla osób początkujących i średniozaawansowanych
• dla osób, które chcą budować masę mięśniową i poprawić sylwetkę
• dla osób, które nie chcą układać treningu samodzielnie
• dla osób, które potrzebują jasnego systemu progresji
• dla osób, które chcą trenować efektywnie bez niepotrzebnego komplikowania planu

Nie dostajesz tylko listy ćwiczeń. Dostajesz gotowy system, który pokazuje Ci, co robić na treningu i jak progresować z czasem.

4 treningi. Jeden konkretny plan. Jasny kierunek progresu.

BEYONDBUILT