Plan treningowy 3x w tygodniu dla zajętych

Ten plan powstał z myślą o osobach, które nie mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale chcą widzieć realny progres.

3 treningi w tygodniu.

Prosta rotacja A/B.

Jasne zasady progresji.

Bez zbędnej objętości.

Bez przypadkowych ćwiczeń.

Bez zgadywania, kiedy zwiększyć ciężar.

Każdy trening ma określoną strukturę – wiesz, ile serii wykonać, w jakim zakresie powtórzeń pracować i kiedy podnieść poprzeczkę. Plan jest powtarzalny, dzięki czemu możesz skupić się na tym, co naprawdę buduje sylwetkę: konsekwencji i progresie.

W środku znajdziesz:

– 3 treningi FBW z rotacją tygodniową

– zakresy serii i powtórzeń

– RPE i tempo

– system progresji krok po kroku

– możliwość alternowania ćwiczeń

– wskazówki i najczęstsze błędy

To plan dla osób, które chcą trenować mądrze, a nie długo.

Oferta Startowa

dla pierwszych 50 osób zniżka 30%!