{"product_id":"plan-treningowy-3daymusclebuilder-3xwtygodniu","title":"3-Day Muscle Builder","description":"\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eKompletny plan treningowy dla osób, które chcą budować sylwetkę, trenując tylko 3 razy w tygodniu.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eNie potrzebujesz spędzać na siłowni 5–6 dni w tygodniu, żeby skutecznie rozwijać masę mięśniową. 3-Day Muscle Builder został stworzony z myślą o osobach, które chcą połączyć \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eefektywny trening, prostą strukturę i możliwość regularnego progresowania\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003ePlan prowadzi Cię przez każdy trening krok po kroku, od doboru ciężaru i zakresu powtórzeń, przez RIR i tempo wykonywania ćwiczeń, aż po systematyczne zwiększanie obciążenia.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eCO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekompletny plan na \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e3 treningi w tygodniu\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edokładnie rozpisane ćwiczenia, serie i zakresy powtórzeń\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eRIR\/RPE\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e dla odpowiedniego poziomu intensywności\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etempo wykonywania każdego ćwiczenia\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ezalecane czasy odpoczynku\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003erozgrzewkę przed każdym treningiem\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esystem progresji i zasady zwiększania ciężaru\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ezamienniki ćwiczeń\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eBeyondBuilt Training Guide\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e – przewodnik dotyczący RIR\/RPE, doboru ciężaru, progresji, deloadu, regeneracji i monitorowania postępów\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eDLA KOGO?\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003ePlan sprawdzi się szczególnie u osób, które:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003emogą trenować \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e3 razy w tygodniu\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003echcą budować masę mięśniową i poprawić sylwetkę\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003enie chcą układać treningu samodzielnie\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epotrzebują jasnego systemu progresji\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003echcą trenować efektywnie bez niepotrzebnego komplikowania planu\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eNie dostajesz tylko listy ćwiczeń. Dostajesz gotowy system, który pokazuje Ci, co robić na treningu i jak progresować z czasem.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e3 treningi. Jeden konkretny plan. Jasny kierunek progresu.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eBEYONDBUILT\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"BeyondBuilt–Plany Treningowe ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57715314950527,"sku":null,"price":34.99,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0990\/0841\/4079\/files\/3-daymusclebuilderslajd1_4ef417ac-f026-4e84-b53a-05b761ddb5bd.png?v=1789810838","url":"https:\/\/beyondbuiltplanytreningowe.com\/products\/plan-treningowy-3daymusclebuilder-3xwtygodniu","provider":"BeyondBuilt–Plany Treningowe ","version":"1.0","type":"link"}