{"product_id":"beginner-gym-blueprint","title":"Beginner Gym Blueprint","description":"\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eKompletny plan treningowy dla osób początkujących, które chcą zbudować solidne podstawy i zacząć skutecznie rozwijać swoją sylwetkę.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003ePierwsze miesiące na siłowni nie muszą być chaotyczne. Nie musisz samodzielnie zastanawiać się, jakie ćwiczenia wykonywać, ile robić serii ani kiedy zwiększać ciężar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eBeginner Gym Blueprint\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e został stworzony dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym i chcą od początku trenować według konkretnego, prostego systemu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003ePlan prowadzi Cię krok po kroku – od poprawnego wykonywania podstawowych ćwiczeń, przez dobór odpowiedniego ciężaru i intensywności, aż po systematyczne zwiększanie obciążenia.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eCO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekompletny plan treningowy dla początkujących\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edokładnie rozpisane ćwiczenia, serie i zakresy powtórzeń\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eRIR\/RPE dla odpowiedniego poziomu intensywności\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etempo wykonywania każdego ćwiczenia\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ezalecane czasy odpoczynku\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003erozgrzewkę przed każdym treningiem\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esystem progresji i zasady zwiększania ciężaru\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ezamienniki ćwiczeń\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ewskazówki dotyczące poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eBeyondBuilt Training Guide\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e – przewodnik dotyczący RIR\/RPE, doboru ciężaru, progresji, deloadu, regeneracji i monitorowania postępów\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eDLA KOGO?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edla osób, które dopiero zaczynają trening siłowy\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edla osób, które nie wiedzą, jak samodzielnie ułożyć trening\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edla osób, które chcą nauczyć się podstawowych ćwiczeń i wzorców ruchowych\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edla osób, które chcą budować masę mięśniową i poprawić sylwetkę\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edla osób, które potrzebują jasnego systemu progresji\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edla osób, które chcą uniknąć chaosu i ciągłego zmieniania treningu\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eNie dostajesz tylko listy ćwiczeń. Dostajesz konkretny system, który pokazuje Ci, co robić na treningu, jak wykonywać ćwiczenia i jak progresować z czasem.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eZacznij od podstaw. Naucz się trenować. Zacznij budować swoją sylwetkę.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eBEYONDBUILT\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"BeyondBuilt–Plany Treningowe ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57061050777983,"sku":null,"price":34.99,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0990\/0841\/4079\/files\/Beginner_gym_blueprint_slajd_1.png?v=1790867409","url":"https:\/\/beyondbuiltplanytreningowe.com\/products\/beginner-gym-blueprint","provider":"BeyondBuilt–Plany Treningowe ","version":"1.0","type":"link"}