{"product_id":"5x-tyg-upper-lower-ppl-split","title":"5x\/tyg Upper\/Lower \u0026 PPL split","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen plan łączy dwa sprawdzone podejścia: podział góra\/dół oraz push\/pull\/legs, dzięki czemu możesz trenować częściej, ale nadal w sposób uporządkowany i przemyślany.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSprawdzi się najlepiej u osób, które mają już ogarnięte podstawy i chcą wejść na wyższy poziom — trenować regularnie, zwiększać objętość i wyciągać więcej z każdego tygodnia.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eW planie masz dokładnie rozpisane:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edni treningowe w układzie 5x w tygodniu\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkretne ćwiczenia na każdą partię\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eserie, zakresy powtórzeń i tempo\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eRPE, żeby kontrolować intensywność\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eczas przerw między seriami\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emożliwe zamienniki ćwiczeń\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDzięki temu nie musisz się zastanawiać co robić na treningu — wchodzisz i robisz swoje.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePlan zawiera też proste metody progresji, więc wiesz kiedy zwiększyć ciężar, kiedy dołożyć powtórzenia i jak iść do przodu bez zgadywania.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCałość jest rozpisana w taki sposób, żeby mimo większej liczby treningów nadal była czytelna i łatwa do ogarnięcia. Bez przekombinowania — tylko konkret, który możesz realnie wdrożyć.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"BeyondBuilt–Plany Treningowe ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57204435353983,"sku":null,"price":24.99,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0990\/0841\/4079\/files\/IMG-2386.png?v=1774368826","url":"https:\/\/beyondbuiltplanytreningowe.com\/products\/5x-tyg-upper-lower-ppl-split","provider":"BeyondBuilt–Plany Treningowe ","version":"1.0","type":"link"}